علاج خشونة الركبة وآلام الظهر والرقبة

1- كوب من التمر منزوع النوى .

 2- ملعقة طعام من بذور الرشاد المطحونة .

3 - نصف ملعقة  طعام من الكركم المطحون .

4 - نصف ملعقة  زنجبيل مطحون .

5 - ربع ملعقة من حبه البركة المطحون .

6 - ملعقه من زيت الزيتون 

7- ملعقة من مطحون القرنفل ويعجن التمر جيداً مع كل هذه البذور الصحية والتي لها دور فعال في علاج آلام الظهر  والرقبة والتهاب العظام وخشونة الركبة والروماتيزم والروماتويد ، ولها دور في تقليل آلام الصداع ، وبعد أن تصبح عجينه متجانسه توضع في قارورة زجاجيه يؤخذ ملعقتين  بعد كل وجبة طعام  أما أصحاب السكري المستقر يأخذ معلقة واحدة بعد كل وجبة

وأما الرياضيين والاصحاء فلها دور كبير في تنشيط الدورة الدموية لديهم .